3 dni

[...] 2-4 razy w tygoniu. No i ewentualnie relaksacyjne po izometrycznym. Mysle ze tak jest OK. Osobiscie codziennie wykonuje poranne rozciaganie dynamicze oraz 3 razy w tygodniu Rano Dynamiczne a po poludniu Dynamika +Silowe (nogi)+Izometryczne+Relaksacyjne. No i oczywiscie 3 x w tygoniu - Rozciaganie dynamiczna +karate+rozciaganie relaksacyjny. [...]

buahaahahha w 29 dni...??? moze ze 3 cm zejdziesz w dół

Dzisiaj wrzucamy kolejne zadanie i wyniki poprzedniego :-) Tak na marginesie, to nie mieliście 3 tygodni, bo zrobiliśmy kilka dni przerwy po ostatnim podsumowaniu.

[...] SDW. Skoro Arnold tak robił to i my będziemy;) A więc wykonywało się plany treningowe zamieszczone w gazetach. Przekładało się to na spędzanie czasu na siłowni po 2-3 h, 5-6 dni w tygodniu, partia 2 razy w tygodniu… Dzisiaj to sam się z tego śmieję :D Polubiłem to, a może to było coś więcej… Przygoda z siłownią trwała przez pół roku dopóki nie [...]

[...] zdecyfuje się na jabłczana. Czy treca 180kap. będzie dobre? Brać tak jak jest napisane?: "Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu W dni [...]

[...] normy, wiec nie ma sie czego obawiac i jak ktos lubi byc nacpanym na treningu caly czas to moze gere i rok walic.. tutaj na forum duzo mitow chodzi (saa w tabsach 6 tygodni max bo watrobe wysrasz, rtec w tunczyku wiec nie mozna go za czesto jesc, to samo w temacie blinga z watrobkami ktore maja duzo bialka ale experci twierdza ze mozna jesc [...]

[...] myślę, że było coś ok.200mg, dzisiaj kupiłem kofeinę 200mg do tego dorzucę jeszcze małą kawkę i spróbuję jutro jak będzie w porównaniu do vulcana (40mg), który jeszcze parę dni temu był dostępny na Alle..("producent" jego coś mocno się wystraszył bo nagle się wycofał..) ten z EpicLabs to jakaś lipa, Zmieniony przez - laaary w dniu 2013-03-08 [...]

47 na łapie, 3.5 roku i w tym jeszcze mówisz, że troszkę zmarnowane? Zazdroszczę genów w takim razie. A co do geranium to jak masz słabsze dni to fajna sprawa.

Zdecydowanie nie polecam. Kasa wyrzucona w błoto. Siła praktycznie nie ruszyła z miejsca, a pompa chociaż w miarę była , to spodziewałem się wieeele więcej. Na dodatek 3-4 dni po cyklu nic już z niej nie zostało.

[...] typu vitala w ampach lub growthfactor Przy ktorych jakosc treningow zdecydowanie w moim przypadku sie poprawia a jezeli chodzi o stosowanie amin,bcaa czy glutamin w dni nietreningowe nie uznaje zbyt drogo by wtedy to wychodzilo a rezultat niewspolmierny no chyba ze wieksza partia za darmo-wtedy tak Zmieniony przez - salix w dniu [...]

[...] całe ciało-chcąc nie chcąc-priorytety już masz Musisz nadgonić przysiad,martwy ciąg-i zapewne wiosła.. Dodaj 4 dzień-jak najbardziej.I zmień ten 'chaotyczny' rozkład. Na 4 dni: nogi klata/biceps off plecy/tył barków barki/triceps Nogi-3ćw? Tyle co na triceps? Chłopie to jest 50%ciała-grupa b. złożona.3 ćw to na same czterogłowe,a masz jeszcze [...]

W ciągu kilku najbliższych dni Komisja Sportowa Stanu Nevada (NSAC) wyda orzeczenie w sprawie Pawła Nastuli. Miała to zrobić 6 grudnia. – Złożyłem już wszystkie wyjaśnienia i czekam na decyzję. Nie powiem, żeby to były spokojne chwile. Wiem, że nic nie brałem, ale Komisja zwleka z wydaniem opinii - powiedział budo.pl Nastula. Mistrz [...]

[...] Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tygodniu siłownia (trening z wolnymi ciężarami, na maszynach, typowo siłowo: plecy+barki; klatka+triceps+biceps; całe nogi ), 3 x w tygodniu bieganie (aktualnie z przewagą [...]

[...] ) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna+dextroza Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : 3 miechy jade na sucho ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : 200zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1 rok Zmieniony [...]

przestałem brać krete w sensie przeziębienia (o siłowni nie wspominam), i bedzię ona trwała myśle z 3-4 dni więc powinienem dopiero za 4 dni znowu ją brać czy od razu jak się wykuruje? i też pytanie o efekty masz w poście na górze

Niestety trochę się zaniedbałem, a to z powodu szczepionki (błahy powód, ale przez to przez 5 dni w ogóle nie miałem siły w lewym ręku, a triceps to mnie nawalał, że nie wiedziałem co ze sobą zrobić), później wyjazdy, święta i tak wyszło, ale wracam do roboty. Niestety w chwili obecnej ograniczę do 1 lub max 2 treningów tygodniowo byle tylko [...]

waga z dzisiaj 83,5 kg trenuje siatkówke , dzisiaj miałem sprinty , lekkoatletyka 2x w tygodniu siatka 3-4 , tajski 3 , basen raz w tygodniu , siłownia 2x , aeroby po siłowni 25-30 minut posiłek przedtreningowy 2x dziennie , po również , TSE 5 kapsów od dzisiaj dojde do 8 ... chyba że 6-7 mi starczy poprawa nóg / barków foto sprzed dwóch dni [...]

Brałem HMB przez 50 dni. Efekty? 0 zakwasów, przyrost siły, masy, troche większa pompa podczas ćwiczeń. Za 150 Megacapsów z Olimpu zapłaciłem 64 zł z przesyłką i opłacało się :) Nie stosowałem żadnej diety, tylko rano jajecznicę wrzuciłem z 3 jaj z wędliną zamiast kilku kanapek... Większość ludzi narzeka na HMB z tego co widzę, a argumenty są np [...]

[...] z dzieckiem, moge i tak, choc wszystkie mozliwe polaczenia widze, ze polecaja. Ten podzial wzielam z ksiazki Woman`s book of strength", choc pani polecala inny ale 5 dniowy, ale ja nie wiem czy jest sens dzielic silowe na 5 dni skoro robie HIIT`a. Wogole stwierdzilam, ze po cwiczeniach na nogi musze zrobic dzien przerwy, bo jak robie [...]

Noc slabo przespana to i forma w dzien slabsza i HIIT sprawil wieksza trudnosc niz dwa dni temu. No nic, sportowcy powinni byc swieci :spac jak dzieci, jesc jak ptaki i trenowac jak slonie . No i bredze ze zmeczenia